São Vicente recebe Circuito de Aquathlon Atletas Solidários

Publicação: 04/04/2012           Fonte: YPS Eventos

Domingo de Páscoa foi data escolhida para abertura oficial do 10º Circuito de Aquathlon Atletas Solidários. O evento acontece na Praia do Gonzaguinha em São Vicente onde os atletas devem completar 500  de natação e 3 Km de pedestrianismo. Já no infantil o percurso é de 200m e 1 Km respectivamente.

Em 2003 aconteceu em Santos a primeira prova dos Atletas Solidários onde foram arrecadados 74 agasalhos que foram doados ao Fundo Social de Solidariedade da cidade. Agora em 2012 o projeto se mostra consolidado e é parte integrante do calendário oficial dos municípios de Santos e São Vicente .

Nesta etapa , como taxa de inscrição para a prova, cada atleta deverá doar uma cesta básica e todos os alimentos arrecadados serão distribuidospara familias carentes da região. Estima-se que serão juntados mais de 3 toneladas de alimentos.

Os inscritos são divididos entre: adultos, infantil, revezamento, militar, deficiente fisico, deficiente mental, Sindrome de Down, surf e canoagem.

Em comemoração ao décino ano dos Atletas Solidários, nesta etapa a Associação Atletas Solidários estará oferecendo a cada atleta : camiseta e medalha da prova como recordação. Além dos brindes, haverá premiação por categoria em forma de troféus para os 5 melhores colocados.

A cronometragem da prova será feita com chip desenvolvido com tecnologia moderna garantindo resultado em tempo recorde.

Outra novidade é  que atendendo pedidos da SPTri  a partir de 2012 , a nomenclatura da prova deixa de ser  conhecida como  Biathlon e passa a se chamar AQUATHLON e  assim , o 10º Circuito de Aquathlon Atletas Solidários passa a ser uma prova reconhecida pela Federação Paulista de Triathlon (SPTri)

Os interessados em paticipar do evento devem buscar um dos postos de inscrições  disponiveis no site www.ypseventos.com.br  lembrando que , devido ao feriado, serão aceitas inscrições somente até quinta- feira ( 05/04) e não haverá possibilidade de inscrição no dia do evento.

O evento é uma iniciativa da  Associação Atletas Solidários e conta com a organizaçáo da Yps Promoções e Eventos.

Apoio: Prefeitura Municipal de São Vicente, Secretaria de Esportres e Lazer de São Vicente, Setrans,     17 º Grupamento de Bombeiros, Associação Sabesp  ,  Policia Mlitar er SPTri.

Patrocinio: UNISANTA    MEMORIAL     UNIQUE 1      BOLSHOI      HAMMERHEAD    CRONOTIME

Fase Final de Preparação para Prova de MTB

Publicação: 18/03/2012           por Bernardo Vasques

Olá pessoal que acompanha o blog, irei relatar a fase final de preparação para a primeira etapa da copa sudoeste de mtb que participarei. Lembrando que estou fazendo as outras modalidades, porém em menor quantidade.

Distâncias das últimas três semanas de treino:

Meia de SP e a busca pela vaga olímpica

Publicação: 05/03/2012           por Bernardo Vasques

Ocorreu hoje a meia maratona de São Paulo, com largada ás 7h30 na Praça Charles Miller, com temperatura agradável e céu nublado.

Foi uma prova bem rápida, tanto no feminino quanto no masculino. A prova feminina teve novo recorde estabelecido com a vitória da queniana Pasalia Chepkorir que venceu a prova com o tempo de 1h12min29s, seguida da colombiana Erika Suarez e da brasileira Cruz Nonata.

A prova masculina assim como a feminina também teve novo recorde estabelecido, a vitória ficou com o queniano Joseph Aperumoi com o tempo de 1h01min38s, seguido de Marilson Gomes dos Santos que melhorou sua marca na prova com o tempo de 1h01min46s e Paulo Roberto de Almeida Paula com o tempo de 1h02min31s.

Já na busca pela vaga olímpica o corredor Haile Gebrselassie continua desesperado por uma vaga, não vai ser fácil já que são três vagas reservadas para corredores etíopes, e neste ano três corredores etíopes já correram abaixo de 2h05min, feito que Haile tentou na maratona de Tóquio mas não conseguiu realizar, finalizando a prova com o tempo de 2h08min17s.

Resumo da Semana de Treinos

Publicação: 28/02/2012

Olá galera, segue o resumo dos treinos da semana que se passou. Estou focando meus treinos para participar da copa sudoeste de mtb, mas sem deixar o treinamento para o triathlon, pois pretendo participar de algumas provas.

Resumo de uma semana de treino

Publicação: 18/02/2012

Olá pessoal. Relatarei sobre uma semana de treino. Começo a semana no domingo, portanto irei contar os treinos a partir dele.

Punição no Ciclismo

Publicação: 07/02/2012              Redação Navegando por Santos

O ciclista Alberto Contador de 29 anos que corre pela equipe Saxo Bank foi suspenso pelo Tribunal Arbitral do Desporto por dois anos. A decisão foi tomada 565 dias após o ciclista espanhol ter acusado positivo num controle anti-doping na Volta da França de 2010.

Na época Alberto alegou ter sido vítima de uma contaminação alimentar. Com a suspensão Alberto perdeu as vitórias na Volta da França de 2010 e na Giro da Itália de 2011. A suspensão de dois anos impede o ciclista espanhol de participar na próxima Volta ao Algarve, entre os dias 15 e 19 deste mês de fevereiro.

Programe seus treinos adequadamente

Publicação: 23/01/2012       Profº Bernardo Vasques

Já estamos na segunda quinzena de janeiro, muitos já retornaram das férias e alguns ainda irão retornar e retomar a rotina, seja ela de trabalho ou trabalho e treinos.

É sobre os treinos que irei falar. Irei passar a importância de planejar o seu treinamento, ou seja, saber o que e quando treinar.

Ao invés de treinar por treinar, o que acontece muito ainda hoje em dia, exemplo: alguém vai treinar, encontra um amigo e resolvi treinar junto com ele, sem saber se é o mais adequado para si ou não naquele momento.

O planejamento do seu treino, ou periodização, deve ser feito de acordo com as competições que você irá participar, portanto deve-se estabelecer as principais competições que irá participar e montar seus treinos de acordo com a(s) prova(s). Isto serve para qualquer modalidade esportiva.

O planejamento serve para você se readaptar a rotina de treinos após o período de férias e seu organismo aos esforços do treinamento.

Já que está retomando os treinos, o indicado é retomar devagar. Segue o exemplo de um corredor: iniciar correndo distâncias um pouco menores e em um ritmo mais confortável em relação ao que estava correndo. E ir aumentando gradativamente, o aumento pode ser feito semanalmente.

E porquê a importância de definir as provas que participará, para saber o quanto e em que intensidade treinar. Exemplo: Se você definiu que participará de uma prova importante em Maio, você deve treinar distâncias maiores agora no início do treinamento e conforme for se aproximando da prova, vai diminuindo as distâncias e aumentando a intensidade do treino, e quando estiver bem próximo a prova, diminua a intensidade, para que o corpo possa se recuperar.

É interessante também, um mês antes da prova principal, fazer alguma prova parecida para ver como está o nível de condicionamento.

Seguindo estas dicas, você conseguirá fazer suas provas no seu melhor estado de preparo físico. Lembrando que não é somente a parte física a importante, a parte mental também é muito importante, digo que representa cinquenta por cento e ás vezes pode representar noventa por cento. Mas os treinadores tem estratégias para treiná-la também, sem que você perceba na grande maioria das vezes.

E lembre-se, se quiser ter um trabalho bem feito, procure um profissional de educação física.

Bons treinos!!!

São Silvestre 2011, foi de lavar a alma!

Publicação: 04/01/2012 -  Bernardo Vasques/Foto: Lancenet

A corrida de São Silvestre de 2011 sofreu algumas alterações no percurso e aconteceu de baixo de uma forte chuva que caiu em São Paulo.

Já no masculino a prova foi disputada até a metade, pois a partir dai o atleta etíope Tariku Bekele apertou o ritmo e correu sozinho abrindo uma boa vantagem do segundo colocado, Bekele ficou em primeiro lugar com o tempo de 43 minutos e 35 segundos, o pódio masculino assim como no feminino também foi formado por atletas estrangeiros, o melhor brasileiro na prova foi Damião Ancelmo de Souza que chegou na sétima colocação com o tempo de 44 minutos e 53 segundos.

Bate-papo com Marílson Gomes dos Santos

Publicação: 29/12/2011 -  Bernardo Vasques

Aconteceu na última quinta-feira dia 22/12/11 na academia Corpus Fitness, o bate-papo entre amigos com o corredor Marílson Gomes dos Santos e seu técnico Adauto Domingues. Marílson Gomes busca neste ano, o tetracampeonato da São Silvestre. Ele já venceu a competição nos anos de 2003, 2005 e 2010.

Na sua visita a academia Corpus Fitness, conversou com os alunos, tirou fotos e respondeu a diversas perguntas.

Quando perguntado sobre o novo percurso da São Silvestre Marilson disse que acredita que a prova ficou um pouco mais difícil.

Perguntado sobre sua rotina de treinos, ele disse que treina todos os dias. E ele realmente treina e forte, pois teve um momento que ao descer uma pequena escada ele demonstrou estar com bastante dores musculares devido o treino. Mas para um atleta do nível dele "é normal".

Marílson falou também sobre sua alimentação, disse que come de tudo, porém com moderação e quando está próximo a uma competição, controla bem a sua dieta.

Ele demonstrou ser um humilde, educado e super carismático. Ficam nossos votos para que ele faça uma boa prova e quem sabe consiga a vitória.

Entrega de kits da São Silvestre

Publicação: 28/12/2011

A partir desta quarta-feira (28),os kits para a 87ª Corrida Internacional de São Silvestre começar a ser retirados, nos dois ginásios de treinamento do Complexo do Ibirapuera (rua Manoel da Nóbrega, 1361).

A entrega será totalmente informatizada e os atletas poderão conhecer a Expo São Silvestre, com produtos e serviços relacionados ao mundo da corrida.

Serão distribuídos das 9 horas (de Brasília) às 19 horas, mesmos horários de quinta. Na sexta, a entrega acontece entre as 9 e as 17 horas. Mediante a apresentação de RG original e comprovante de pagamento (não serão aceitas cópias de documentos), cada atleta receberá número de peito, chip de cronometragem descartável, manual eletrônico e brindes dos patrocinadores, como camiseta em poliamida e squeeze.

Rota Márcia Prado 2011

Publicação: 20/12/2011                por Bernardo Vasques

Aconteceu no sábado dia 10/12/11 a 3ª edição da Rota Márcia Prado, que contou com a participação de um pouco mais de 2800 ciclistas. Nem mesmo o sábado chuvoso aqui na capital paulista espantou os ciclistas, que se reuniram na zona sul e de la partiram com destino a cidade de Santos.

Na rodovia dos Imigrantes a chuva apertou um pouco mais, mas ao chegar na estrada da manutenção parou. La era feita uma breve revisão dos freios das bicicletas para ver se estava tudo em ordem e os ciclistas começavam a descer a serra.

Estrada com bastante curvas, algumas descidas com grande grau de inclinação onde os freios foram bastante exigidos, e a pista molhada exigiu uma cautela maior dos ciclistas. Mas todos tiveram muita prudência e responsabilidade e o evento aconteceu sem nenhum incidente.

E para quem pensa que é só descer, se engana, pois na estrada da manutenção, tem umas três ou quatro subidas que exigem um pouco mais de força do ciclista, mas da para superar, se não der o negócio é descer da bike e empurrar.

Durante a descida na estrada da manutenção, o visual é incrível, tem algumas cachoeiras, tem locais que da para avistar a cidade de Cubatão e Santos, a paisagem é um show a parte posso dizer.

É um passeio muito bom para se fazer, porém recomendo para ciclistas com alguma experiência, faça-o com amigos, pois como a distância é grande e o percurso é um pouco perigoso em alguns pontos, o mais aconselhável é ir acompanhado.

Por incrível que pareça a parte mais complicada do rota é a rodovia dos Imigrantes, não pela pista em si, mas sim por conta da polícia rodoviária federal, que barra os ciclistas dizendo que não pode prosseguir, mas a passagem até a entrada da estrada da manutenção é permitida sim. Temos que garantir que nosso direito de ir e vir seja preservado.

Em janeiro estarei descendo novamente com alguns alunos e amigos.

Atenção com os treinos nos dias de chuva

Publicação: 13/12/2011            por Bernardo Vasques

Pessoal está começando o verão e com ele virão as chuvas. E continuaremos treinando é claro, mas tem alguns detalhes que são importantes lembrar. Ver quando vale a pena treinar na chuva, se for um temporal não compensa correr o risco!

Se você for pedalar ou correr, preste sempre muita atenção com as faixas brancas pintadas no asfalto, elas são muito escorregadias, folhas aglomeradas também costumam escorregar. E cuidado com as poças, pois elas podem esconder buracos onde pode-se virar o pé, ou furar um pneu da bike.

E nada de treinar em lugar que você não conhece em dia de chuva, pois as surpresas não serão boas. As vestimentas para treino em chuva se for correr são as mesmas e para pedalar também, mas pode-se usar uma capa de chuva curta, mas lembrando que irá aquecer um pouco mais, devido a falta de ventilação.

Se você nunca treinou na chuva, não vá começar com uma chuva forte, e sim de preferência a uma garoa (mas atenção: o piso fica bem escorregadio) ou uma chuva fraca. Tendo a cautela necessária, dá para treinar com toda segurança.

Bons treinos e até a próxima.

O descanso e sua importância no treinamento

Publicação: 02/12/2011         por Bernardo Vasques

Quem gosta de descansar? A grande maioria das pessoas certo, mas não é o que acontece.

Descansar é bom e traz muitos benefícios para o seu corpo e mente. Mas muitas pessoas hoje em dia não dão a devida importância ao descanso, os adolescentes e os jovens adoram as "baladas", de vez em quando é legal, agora sempre, não é bom, pois causa um grande desgaste, consequentemente o corpo não responde direito as atividades do dia-a-dia. Outras pessoas já não conseguem descansar por conta da vida corrida na cidade e seus afazeres como estudar, trabalhar, treinar.

Quem treina tem que saber que o descanso é fundamental, na verdade ele faz parte do treino. Quem pratica esportes de diferentes modalidades tem que prestar atenção na recuperação, pois só treinar sem se recuperar não gera benefícios e sim malefícios a sua saúde.

A recomendação mais ouvida é a de 8 horas diária de sono, mas está recomendação pode variar pouco de pessoa para pessoa. O importante mesmo é você ter um sono tranquilo. Segue alguns conselhos para que o sono ocorra bem: Tente dormir sempre no mesmo horário e durma sempre a mesma quantidade de horas, exemplo: 8 horas por noite; o ambiente precisa ser adequado sem luz ou com pouca luminosidade; você tem que estar pronto para dormir, exemplo: não adianta você querer dormir dez minutos após ter terminado de treinar, você não conseguirá por conta do seu organismo ainda estar muito "agitado"; evite tomar álcool e cafeína; evite pílulas para dormir, são um falso aliado e podem causar dependência psicológica e nada melhor que um banho quente antes de dormir, o corpo já fica bem relaxado.

Passeio Cicloturistico pela Rota Márcia Prado

Publicação: 21/11/2011                       por Bernardo Vasques

Acontece no dia 10 de dezembro de 2011, sábado, o terceiro Passeio Cicloturistico pela Rota Márcia Prado. Em 2010 a rota teve como ponto inicial a Ciclovia da Marginal Pinheiro junto a estação Vila Olímpia da CPTM, passando pela APA (Área de Proteção Ambiental) Bororé - Colônia, São Bernardo do Campo, Parque da Serra do Mar, Cubatão e Santos.

A Rota Marcia Prado é uma sugestão de uma rota cicloturística feita pelo Instituto CicloBR, para que as autoridades criem um meio atraente e seguro para o ciclista chegar ao litoral paulista. O percurso é inspirado no trajeto da última viagem que a ciclista Márcia Prado realizou.

Desde 2009 o Instituto CicloBR vem encabeçando negociações com vários órgãos governamentais para que essa rota seja aberta em definitivo. Atualmente o único empecilho para a viabilização da Rota Márcia Prado seria que o governo do Estado, junto com a concessionária Ecovias, criasse uma alternativa para que o ciclista que chegasse a Imigrantes tivesse um meio de acessar o Parque da Serra do Mar.

Em 12 de Julho de 2010 foi decretada a Lei 51.622 que institui a Rota de cCiclo Turismo Márcia Prado na região entre o Grajaú e a Ilha do Bororé, passando pela Área de Proteção Ambiental - APA Bororé - Colônia, no município de São Paulo.

Com a parceria com a CPTM, os ciclistas poderão ir de trem até a estação Grajaú, as estações liberadas para o embarque dos ciclistas serão: Vila Lobos, Cidade Universitária, Pinheiros e Vila Olimpia. O outro ponto de partida, será na Ciclovia da Marginal Pinheiros, junto à estação Vila Olímpia e uma saída inaugural as 7h00 da manhã do mesmo local.

Portanto para o ciclista sair nessa massa, basta aparecer até as 7h00 da manhã no Início da Ciclovia da Marginal Pinheiros junto à estação Vila Olímpia. Lá será dada uma largada simbólica e a partir daí os ciclistas seguem pedalando, cada um no seu ritmo, por todo o trajeto da rota, apenas guiando se pelas placas com setas amarelas que estarão espalhadas por todo o trajeto.

O ciclista que não quiser ou não conseguir se juntar a essa massa, poderá acessar a rota tanto da Ciclovia como da estação Grajaú, usando ou não o sistema da CPTM. A única preocupação que o ciclista deve ter é a de chegar ao Parque da Serra do Mar até as 15h00, pois a partir desse horário, não será permitido que o ciclista acesse o parque, para que ele não corra o risco de ter que pedalar a noite.

Portanto nossa sugestão para as pessoas que estão iniciando no Cicloturismo, é que estejam as 7h00 da manhã na entrada da Ciclovia e partam com a massa, assim terão tempo suficiente para chegar ao parque, bem como em caso de problemas, poderão receber apoio tanto dos demais ciclistas como dos voluntários do CicloBR que estarão no trajeto.

Uma novidade, os BIKE ANJOS estarão em parceria conduzindo pessoas novatas em cicloturismo , esta é a chande de muita gente que nunca fez uma viagem de bicicleta, pedalar acompanhados pelos BIKE ANJOS. Se é o seu caso, acesse o site BIKE ANJO e obtenha informações.

Este ano teremos novamente o apoio do Fernando bikes que terá uma tenda de oficina mecânica para as bikes que estiverem com algum problema, ele estará em algum ponto estratégico dentro da APA Bororé - Colônia.

Teremos também a novidade do "Mata Sede" da Sabesp, ou seja, um ponto de água potável para quem quiser encher sua caramanhola de água para continuar o percurso, esse bebedouro estará também localizado am algum ponto estratégico dentro do trajeto que pertencer a APA Bororé - Colônia.

A Rota Márcia Prado, partindo do Grajaú tem um trajeto de 80 kms, já da Ciclovia da Marginal tem 100 kms. Apesar de haver uma grande descida, o trajeto é longo e há várias subidas, trechos em terra e tem uma dificuldade média para o Cicloturismo.

A rota é indicada para pessoas que já pedalam com certa regularidade e que não tenham nenhum problema físico. Uma boa maneira de saber se você conseguirá fazer o trajeto com tranquilidade, é realizar um pedal na cidade de cerca de 40 quilômetros em um intervalo de 3 horas. Se conseguir fazer sem grandes dificuldades, é bem provável que você esteja apto a percorrer o trajeto.

Em caso de dúvidas, mande um e-mail para rotamarciaprado@ciclobr.org.br pois voluntários do Instituto irão ajudar a esclarecer todas suas duvidas.

Giro de bike na rodovia

Publicação: 16/11/2011               por Bernardo Vasques/Foto

Domingo bem cedo, para ser mais exato um pouco mais que 5h da manhã, levanto me arrumo, tomo meu café e aguardo meu amigo Carlos chegar para irmos pedalar. Assim que ele chega ajeitamos tudo e vamos encontrar com os outros amigos que nos aguardavam.

Chegando la, encontramos André e mais um amigo, conversamos um pouco e vamos para a rodovia pedalar, o destino é Guararema cidade do interior de Sampa.

Partimos e no começo André puxa o ritmo que foi alucinante, se baixamos de 40km/h alguma vez eu não vi, pois estava muito forte. Em nossa ida até Guararema, encontramos com um ciclista na rodovia, que estava rumo ao litoral, e nos fez companhia durante boa parte até a entrada para Guararema. Chegando no acesso para Guararema, paramos e aguardamos para reagrupar o pelotão. E ai tivemos outra surpresa, chegou mais um amigo o Magno, que estava junto do Carlos, que chegou sentindo dor na região da virilha.

Decidimos ir até a cidade para comer e recuperar um pouco as energias. Na cidade tomamos um café e fomos até uma ponte para tirarmos umas fotos.

Voltamos para a capital, porém fizemos um caminho diferente no inicio, viemos por dentro, por uma via menor cercada de mato e enfrentamos uma serra pesada que não estava nos planos até a cidade de Mogi das Cruzes, e de la fomos para a rodovia novamente.

Mas antes enfrentamos uma outra serra bem pesada também, e quando chegamos na rodovia, pedal em ritmo bom e ligeiro. Fomos e voltamos numa boa, sem nenhum pneu furado e nenhum susto ou acidente.

Foram 140km pedalados, com uma média horária de 26km/h, culpa das serras. Seguem algumas dicas para quando for pedalar em rodovia.

Procure sempre pedalar com alguns amigos e não sozinho por alguns motivos: Evitar de ser assaltado, pois os ladrões sempre atacam quando o ciclista está sozinho, se por acaso você passar mal tem alguém para te ajudar, ou se você sofre algum acidente, já tem alguém para te dar um suporte inicial até a chegada de uma assistência apropriada.

E lembre-se sempre que for para algum lugar distante ou desconhecido, avise alguém da sua família ou algum amigo dizendo para onde vai e qual horário pretende voltar, leve dinheiro para alguma necessidade e leve um celular para alguma eventualidade.

Boas pedaladas.

Quebra do recorde na maratona de Nova Iorque

Publicação: 10/11/2011

Aconteceu no último domingo dia 6 a maratona de Nova Iorque, prova que foi bem acirrada. Tendo como vencedores um queniano no masculino com a quebra do recorde da prova e no feminino a vitória foi de uma etíope.

O queniano Geoffrey Mutai venceu a maratona de Nova Iorque com o tempo de 2h 05min e 06seg, diminuindo em 2min e 37seg o recorde que era de 2001 pertencente ao atleta Tesfaye Jifar(Etiope). Já no feminino a vitória foi da atleta Firehiwot Dado com o tempo de2h 23min e 15seg.

Emmanuel Mutai(Queniano) ficou com o segundo lugar, com o tempo de 2h 06min e 28s, suficiente para garantir o título do ranking do WMM - World Marathon Majors 2010/2011.

O medalhista olímpico Tsegaye Kebede(Etíope), ficou com a terceira colocação com o tempo de 2h 07min e 14s. Os tempos dos dois atletas ficarão acima do antigo recorde da prova.

A segunda colocada foi a atleta Buzunesh Deba(Etíope) que ficou quatro segundos da vencedora. O terceiro lugar ficou com a atual recordista mundial em meia maratona Mary Keitany(Queniana), que fez o tempo de 2h 23min e 38seg, mesma colocação do ano passado.

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Trilha de mountain bike com amigos

Publicação: 31/10/2011           Bernardo Vasques

Domingo, 5h da manhã, acordo e vou tomar café, me arrumo e quando da 5h 30min, saio com minha mtb para ir encontrar os amigos, estava um pouco frio, mas ia mudar, e como mudou. Até o ponto de encontro são 13km.

Chego lá, aguardo o pessoal chegar. Após, nos reunimos e vamos rumo a trilha, de mais ou menos uns 15km aproximadamente. Ufa, já foi um belo aquecimento.

Paramos no começo da trilha para que todos se ajeitem e se preparem, dai os treze mountain bikers partem, o começo foi tranquilo, trechos sem subidas e sem grandes dificuldades, porém isto é só no começo. Do meio para o fim, começam as subidas, e não são poucas, mas tudo bem, afinal trilha sem subida não tem graça né? E como diz o ditado, tudo que sobe tem que descer, portanto, começam as descidas e os single-tracks. Alguns mais fáceis, outros nem tanto, alguns trechos com lama, mas como estava sol, a trilha estava bem seca e com muita poeira.

A detalhe, durante os single-tracks, alguns tombos, mas sem nenhuma gravidade, inclusive eu levei uma queda, pois meu amigo Flavio parou na minha frente e não consegui desclipar a tempo, mas foi só um chão leve(faz parte).

No fim uma descida bem veloz, onde atingi 62km/h e meus amigos Rafael e Eder atingiram 64km/h e 71km/h respectivamente. Ao final da descida, uma parada em um bar na beira da estrada para repor as energias para a volta para casa. Garapa bem verde.

Foram aproximadamente 34km de trilha, de baixo de um sol forte, muita diversão e histórias para lembrar. Outros dados: Calorias gastas aproximadamente 1417, tempo pedalado 5h 34min e 29seg, distância total percorrida 93 quilômetros e 400metros.

Segue um fato ocorrido: Em uma das subidas paramos para reagrupar os bikers, ali fizemos um breve lanche, quando partimos novamente, um biker deixou sua bike encostada na beira da estrada e ficou conversando com outro, quando um amigo disse isto: Alguém esqueceu a bike. Ai caímos na gargalhada, pois se o cara deixou a bike, será que ele foi correndo?

Interessado em fazer uma trilha, entre em contato e venha pedalar com a gente.

Final clássica e super rápida

Publicação: 24/10/2011          por Bernardo Vasques/Foto: Sorocaba Esportes

A oitava e última etapa da Volta Ciclística de São Paulo que saiu de Jundiaí e teve chegada na capital em plena marginal pinheiros, foi uma etapa bem rápida. O pelotão ficou junto durante toda a etapa. Teve apenas um ataque no final da etapa, mas que logo foi neutralizado pelo pelotão que finalizou a etapa junto.

O vencedor da etapa foi o atleta Roberto Pinheiro Silva da equipe de Pindamonhangaba que percorreu os 55,5km em 1h 06min e 37seg, o segundo lugar ficou com o atleta Daniel Rogelin da equipe de São José dos Campos e o terceiro lugar com o atleta Edgardo Simon da equipe de Sorocaba.

O vencedor da volta foi José Eriberto Rodrigues da equipe de Sorocaba com o tempo de 22h 34min e 19seg, em segundo ficou Flavio Cardoso Santos da equipe de Pindamonhangaba atrás 41seg, em terceiro ficou Tiago Fiorilli da equipe de Pindamonhangaba atrás 3min e 22seg, em quarto ficou Diego Aresa da equipe de Santos e o quinto foi André Pulini da equipe de Americana atrás 4min e 12seg.

* Não podia deixar de relatar sobre a morte do piloto Marcos Simoncelli. O motociclismo mundial está de luto, pois perdemos ontem (domingo) um grande e jovem piloto.

Estrangeiro no pódio

Publicação: 23/10/2011               por Bernardo Vasques

A sétima etapa da volta ciclística de São Paulo foi um pouco mais curta, mas nem por isso menos empolgante, pois ocorreram vários ataques e alguns acidentes.

E tivemos demonstração de atitude muito nobre na volta, segue exemplo desta sétima etapa, pois quando o líder da prova caiu o atleta que esta na disputa com ele, parou e o aguardou, para que eles disputassem em cima da bike ao invés de tirar vantagem da queda do outro atleta. É um código de ética que os ciclistas tem.

No quilometro 28, ao fazer uma curva, onze atletas caíram. Foram atendidos e em virtude da queda três atletas não participarão da última etapa, são eles Gabriel Brizuela da Argentina, Alvimanio das Chagas e o jovem Joel Prado Junior de 18 anos, que fraturou a clavícula, fratura típica de ciclista.

E a etapa ficou assim: o atleta Diego Ares da equipe de Santos ficou em primeiro lugar com o tempo de 1h 42min e 22seg, em segundo lugar ficou o atleta Jorge Montenegro da equipe do Equador e em terceiro lugar ficou o atleta Alan Maniezzo da equipe de Assis.

E a decisão será na última etapa onde os atletas percorrerão 72km de Jundiaí até São Paulo, chegando na marginal pinheiros. O líder da prova José Eriberto tem uma vantagem de 42seg para o segundo colocado, a etapa promete ser boa.

Decisão no sprint final

Publicação: 21/10/2011                   por Bernardo Vasques

O clima bom ajudou na sexta etapa da volta ciclística de São Paulo. O trabalho em equipe foi o diferencial para o resultado da etapa.

A etapa mais longa da volta foi bem disputada e uma fuga com onze atletas, resistiu até o fim da etapa e o final foi decidido no sprint entre oito atletas e quem levou a melhor foi o atleta da equipe de Pindamonhangaba Roberto Pinheiro Silva que completou o percurso com o tempo de 4h 21min e 45seg em segundo ficou o atleta Edgardo Simon da equipe de Sorocaba e em terceiro lugar ficou o atleta Flavio Cardoso dos Santos também da equipe de Pindamonhangaba.

Este final de semana será o final da volta ciclística de São Paulo e promete, já que a briga pela classificação geral individual e por equipes ainda está totalmente aberta.

Na etapa de amanhã os atletas percorrerão apenas 62km indo até Campos do Jordão.

Estou diariamente na Web Rádio Navegando por Santos, passando dicas de esportes. Ouça!!!

Olha as montanhas aparecendo

Publicação: 20/10/2011                 por Bernardo Vasques

A quinta etapa teve algumas montanhas. Ocorreram diversas fugas durante a etapa, oque minava a energia dos atletas, mas quem soube se poupar e não ficar com a cara no vento o tempo todo se deu bem.

A fuga principal tinha uma vantagem de quase três minutos do pelotão. Faltando treze treze quilômetros para o fim da etapa saiu uma outra fuga na captura da fuga principal, quando a alcançou, formou-se um novo mini pelotão e na subida final o atleta Halysson atacou e faturou a etapa, ele é o atleta mais jovem a vencer uma etapa.

A classificação ficou assim: em primeiro lugar o atleta Halysson Ferreira de 22 anos da equipe de Rio Claro com o tempo de 3 horas 47 minutos e 49 segundos seguido de Breno França Sidoti da equipe de Pindamonhangaba e em terceiro o atleta John Ebsen da equipe da Dinamarca.

A próxima etapa os atletas percorrerão 183km até Pindamonhangaba, será a etapa mais longa da volta.

Trabalho em equipe, garante bom resultado

Publicação: 19/10/2011          por Bernardo Vasques

A quarta etapa da volta ciclística de São Paulo, teve a chegada com o pelotão inteiro, ou seja, quando não a fuga, chegam todos os atletas juntos e a decisão foi no final.

A quarta etapa teve diversas fugas, mas todas foram alcançadas pelo pelotão. O pelotão estava todo junto, pois os quarenta primeiros atletas a cruzarem a linha de chegada estavam todos no mesmo segundo e cinco segundos após passaram cento e dez atletas pela linha de chegada.

A decisão foi em cima da linha de chegada e a classificação ficou assim: em primeiro lugar ficou o atleta Roberto Pinheiro Silva da equipe de Pindamonhangaba com o tempo de 4 horas 15 minutos e 28 segundos, seguido de Edgardo Simon da equipe de Sorocaba e Flavio Cardoso Santos também da equipe de Pindamonhangaba.

Amanhã os atletas terão 150km de pedal pela frente, chegando a cidade de Atibaia.

Corrida São Paulo Rio

Publicação: 19/10/2011 19h55min              por Bernardo Vasques

Amanhã ás 5h da manhã em frente ao Obelisco do Parque do Ibirapuera será dada a largada da Corrida São Paulo-Rio, a maior corrida de revezamento das Américas.

É sem dúvida uma prova desafiadora e fascinante, digo isto, pois já participei dela na edição anterior e foi à melhor corrida que já fiz. O espírito de equipe impera durante toda a prova, você está correndo e seus amigos torcendo e vibrando por você, te dando força e te motivando. E se o cansaço bater você lembra de toda torcida de seus amigos e continua firme.

A prova é muito gratificante, pois você da o seu máximo durante a corrida, mas é recompensado pelas paisagens do caminho, que são lindas. E ao chegar no Rio de Janeiro curte uma praia maravilhosa.

Serão três dias de estrada, onde os atletas levantaram bem cedo, pois a largada acontece todos os dias ás 5h da manhã e termina o dia por volta das 17h.

Nesta prova eu tive a honra de correr com Vanderlei Cordeiro de Lima, larguei junto dele no segundo dia, mas o acompanhei somente nos primeiros metros, depois ele foi um pouquinho mais rápido que eu. E falando em Vanderlei Cordeiro, ele vai voltar a competir.

Brasil nos Jogos Pan-americanos

Publicação: 19/10/2011 - 19h45min              por Bernardo Vasques

Até o momento o Brasil está em segundo lugar geral no quadro de medalhas, atrás dos Estados Unidos, em terceiro está o México, que está fazendo as honras da casa, mostrando que se preparam bem para esse pan-americano.

O Brasil tomou um susto grande logo no inicio dos jogos, com a jogadora Jaqueline da seleção feminina de vôlei. Após fazer um bloqueio, ao tentar recuperar a bola, na queda se chocou com a líbero Fabi, ocasionando uma lesão em sua coluna cervical. Mas não foi tão grave, agora é se recuperar para poder voltar a jogar.

Os atletas brasileiros estão desempenhando seu papel de uma maneira brilhante, digo isto pois eles estão competindo na altitude, onde o ar é rarefeito.

Confira o quadro de medalhas:

1º Estados Unidos                           Ouro: 28     Prata: 23    Bronze: 21 - Total: 72

                 2º Brasil                                         Ouro: 11     Prata: 10    Bronze: 12  - Total: 33                 

                              3º México                                        Ouro: 9     Prata: 7    Bronze: 14 - Total: 30

Contra-relógio na terceira etapa da Volta Ciclística de São Paulo

Publicação: 19/10/2011             por Bernardo Vasques

A terceira etapa da Volta Ciclística de São Paulo foi um contra-relógio individual feito dentro de um parque, em torno de um lago na cidade de São Carlos. O clima estava bom, apesar do vento, que dificultou um pouco a performance dos atletas.

O atleta que percorreu mais rápido os 23km da etapa foi Flavio Cardoso Santos, da equipe de Pindamonhangaba, com o tempo de 30min e 58seg. Na segunda colocação, ficou Edgardo Simon, da equipe de Sorocaba, que terminou com 52 segundos atrás do primeiro colocado.

Em terceiro lugar ficou Elton Silva da equipe de Americana, atrás 53 segundos. Na quarta etapa os atletas irão pedalar Rio Claro até Sorocaba, cuja distância será de 179km.

Escute dicas de esporte, diariamente na Web Rádio Navegando por Santos!!!

Segunda etapa da Volta Ciclística de São Paulo

Publicação: 17/10/2011 - 16h15min        por Bernardo Vasques

A segunda etapa da volta ciclística de São Paulo, teve clima mais favorável, sem nenhuma surpresa.José Eriberto Rodrigues da equipe de Sorocaba abriu uma vantagem dos demais atletas e cruzou a linha de chegada sozinho, o pódio da segunda etapa ficou assim: em primeiro o atleta José Eriberto Rodrigues da equipe de Sorocaba com o tempo de 4h 24min e 57seg, o segundo colocado foi Daniel Rogelin da equipe de São José dos Campos atrás 1min e 49seg e o terceiro colocado foi Flavio Reblin da equipe de Santos atrás 1min e 49seg.

Frio no 1º dia da Volta Ciclística de São Paulo e Pan-Americano

Publicação: 17/10/2011 - Atualização: 02h32min              por Bernardo Vasques

Na primeira etapa da Volta Ciclística de São Paulo os atletas percorreram 114km entre as cidades de Marília e Bauru.A largada aconteceu às 7h de baixo de uma garoa fina. Foi uma etapa com um clima bem incômodo, pois além do frio e da garoa, também estava ventando muito, o que dificultou um pouco para os atletas.

A etapa foi bem disputada, tendo várias fugas, e uma delas resultou nos vencedores. A classificação da etapa ficou assim: em primeiro Antonio Nascimento da equipe de Pindamonhangaba, em segundo ficou Alex Diniz da equipe de Sorocaba e em terceiro Joel Prado Jr. da equipe de Santana de Parnaíba. Os três primeiros ficaram com o tempo de prova de 2h 21min e 48seg.

Na segunda etapa os atletas irão percorrer 178km de Bauru até São Carlos.

Sobre o Pan-Americano:

Os brasileiros estão com cinco ouros, cinco pratas e três bronzes, enquanto os norte-americanos somam 11 ouros, cinco pratas e três bronzes. A Colômbia tem três ouros, uma prata e dois bronzes.

Começam os jogos Pan-Americanos e o 8º Tour do Brasil

E no domingo começa o 8º Tour do Brasil Volta ciclística Internacional do estado de São Paulo 2011, acompanhe as informações aqui no blog.D

Diariamente estou na Web Rádio Navegando por Santos passando dicas de esporte, conto com sua audiência. Para ouvir a rádio Clique Aqui!

Quebra de Recorde

Publicação: 27/09/2011                  por Bernardo Vasques

Neste último domingo dia 25/09/2011 aconteceu a maratona de Berlim, com grandes nomes do atletismo participando da prova. O principal era o do etíope Haile Gebrselassie, mas por volta do quilometro 27 Haile teve uma indisposição e parou por alguns segundos, oque deu a vitória ao queniano Patrick Makau, que quebrou o recorde mundial da maratona, fazendo o tempo de 2 horas 3 minutos e 38 segundos.

Na segunda colocação ficou outro queniano o Stephen Kwelio Chemplany com o tempo de 2 horas 7 minutos e 55 segundos e em terceiro lugar ficou o também queniano Edwin Kimaiyo com o tempo de 2 horas 9 minutos e 50 segundos. Detalhe o segundo colocado, era um dos coelhos da prova.

Já na prova feminina o resultado foi: Florence Kiplagat do Quênia com o tempo de 2 horas 19 minutos e 44 segundos, detalhe, foi a primeira maratona dela. Em segundo ficou a atleta da casa Irina Mikitenko alemã com o tempo de 2 horas 22 minutos e 18 segundos e em terceiro lugar Paula Radcliffe da Grã-Bretanha atual recordista da maratona, que ficou com o tempo de 2 horas 23 minutos e 46 segundos.

Vídeo Aula nº 3 - Natação

Vídeo Aula com tema "Exercícios Educativo"

Nessa vídeo aula irei passar exercícios educativos. O Blog está disponível, com intuito de auxiliar tanto a pessoa que busca uma atividade física para saúde como para a pessoa quer competir.

Acesse diariamente o Calendário Esportivo, que traz tudo sobre inscrições para as competições que irão acontecer pelo Brasil.

Segue a "Legenda dos exercícios educativos", na ordem em que está no vídeo:

1º - Dribling:serve para trabalhar a mobilidade articular do tornozelo.

Primeiro fazer parado e depois em deslocamento, levantando o mínimo possível a ponta do pé do chão.

2º - Anfersen:serve para corrigir a parte posterior da corrida. Para aquelas pessoas que correm e o pé vai para o lado na parte posterior.

Primeiro fazer parado e depois em deslocamento, procure deslocar-se o mais devagar possível e fazendo o movimento acelerado.

3º - Skiping:o skiping se divide em duas categorias: skiping alto e skiping baixo. O skiping alto serve para corrigir a parte anterior da corrida, mais específico para corredores de velocidade ou de distâncias curtas; Já o skiping baixo também serve para corrigir a parte anterior da corrida, mas é mais específico para corredores de fundo ou de longas distâncias, pois não a grande elevação do joelho durante a corrida.

Os exercícios educativos podem ser feitos em distâncias de 10 a 20m, dependendo o nível aptidão física de cada pessoa.

Vídeo Aula com tema "Apresentação"

Publicação: 05/08/2011                              por Bernardo Vasques

Nessa vídeo aula de estreia, irei me apresentar e passar o primeiro exercício que um iniciante deve fazer. Não perca que irei trazer para vocês novas vídeo aulas.

O Blog está disponível, com intuito de auxiliar tanto a pessoa que busca a parte estética como a pessoa que já é ou quer ser um atleta de ponta. Sobre o calendário esportivo que irei comentar no vídeo, clique aqui e veja!

* Se não conseguir visualizar o vídeo, Clique Aqui

Os exames necessários para começar a praticar corrida

Publicação: 02/08/2011                     por Bernardo Vasques

Correr é uma atividade muito simples, que exige apenas um par de tênis e “pronto”. Mas antes de começar a fazer qualquer atividade física e principalmente a corrida, deve-se realizar alguns exames para saber como está sua saúde.

Os exames a se realizar, começando pelos cardiovasculares são: Eletrocardiograma, que é feito com alguns eletrodos. O exame verifica a variação dos potenciais elétricos da atividade cardíaca. Objetivo: Identificar isquemia miocárdica, diminuição do fluxo arterial em determinadas regiões do corpo, que pode causar infarto e doenças coronarianas.

Teste ergométrico, realizado na esteira onde a pessoa começa andando e depois passa a correr, enquanto a atividade do coração é monitorada por um eletrocardiograma. Objetivo: Medir a pressão arterial, a freqüência cardíaca, perceber sintomas de cansaço, falta de ar e dor no peito.

Teste ergoespirométrico: Realizado em esteira igual ao teste ergométrico, mas neste a pessoa usa uma máscara que mede os gases emitidos. Objetivo: Mensurar o consumo máximo de oxigênio (VO2 Máx) e o limiar anaeróbio, que permite estabelecer em qual faixa de batimentos muda de atividade aeróbia para atividade anaeróbia. Bom para a prescrição de treino para atletas de alto nível.

Ecocardiograma: A pessoa fica deitada e com o ultra-som são feitas imagens do coração. Objetivo: Verificar o tamanho e formato do coração e o funcionamento das válvulas e câmaras.

Além destes também se deve fazer o exame de sangue, com hemograma completo. Objetivo: Verificar se a pessoa esta com anemia ou se esta com alguma outra doença.

Começar por conta não é aconselhável, pois se não estiver correndo de uma maneira adequada, poderá estar correndo por correr, sem nenhum resultado. Lembre-se antes de iniciar qualquer atividade física procure um profissional devidamente registrado no CREF para uma boa orientação, e não tenha “vergonha ou medo” de solicitar o documento de registro dele, afinal é um dever dele tê-lo.

Tour de France: 21ª Etapa

Publicação: 27/07/2011                                    por Bernardo Vasques

Antes desta última etapa, os atletas fizeram uma viagem de avião para ir até as proximidades de Paris. Esta última etapa tradicionalmente começa devagar para tirarem fotos dos atletas, filmarem as equipes, até chegarem a Paris, onde realmente começa a disputa.

E a etapa foi tranqüila, sem nenhuma surpresa, mas não foi fácil, pois o câmera que estava na moto, filmou o velocímetro que marcava 75 km/h. A 5 km do fim Carlos Barredo atacou, mas foi neutralizado pelo pelotão.

Philippe Gilbert puxou o pelotão nos kilometros finais, e depois deixou para os sprinters decidirem a etapa no tradicional sprint final.

E a última etapa do Tour ficou assim: Mark Cavendish da equipe HTC - Highroad ficou em primeiro com o tempo de 2h 27min 02seg com média horária de 38,87km/h, seguido de Edvald Boasson Hagen da equipe Sky Procycling e André Greipel da equipe Omega Pharma - Lotto.

A classificação do Tour após as vinte e uma etapas ficou assim:

Campeão geral após ter pedalado durante 86h 12min 22seg os 3430 km, Cadel Evans da equipe BMC Racing, em segundo e terceiro ficaram os irmãos Andy e Frank Schleck da equipe Leopard - Trek atrás 01min 34seg e 02min 30seg respectivamente, em quarto ficou o “guerreiro” Thomas Voeckler da equipe Europcar atrás 03min 20seg, em quinto Alberto Contador da equipe Saxo Bank Sungard atrás 03min 57seg.

Melhor velocista ou sprinter: em primeiro Mark Cavendish da equipe HTC - Highroad com 334 pontos, em segundo Jose Joaquin Rojas da equipe Movistar com 272 pontos, em terceiro Philippe Gilbert da equipe Omega Pharma - Lotto com 236 pontos, em quarto Cadel Evans da equipe BMC Racing com 208 pontos e em quinto Thor Hushovd da equipe Garmin - Cervelo com 195 pontos.

Melhor escalador ou montanhista: em primeiro ficou Samuel Sanchez da equipe Euskaltel - Euskadi com 108 pontos, em segundo Andy Schleck da equipe Leopard - Trek com 98 pontos, em terceiro Jelle Vanendert da equipe Omega Pharma - Lotto, em quarto Cadel Evans da equipe BMC Racing com 58 pontos e em quinto Franck Schleck da equipe Leopard - Trek com 56 pontos.

Classificação geral dos atletas mais jovens com idade até 25 anos: em primeiro ficou Pierre Rolland da equipe Europcar com o tempo de 86h 23min 05seg, em segundo Rein Taaramae da equipe Cofidis Le Credit En Ligne atrás 46seg, em terceiro Coppel Jérôme da equipe Saur - Sojasun atrás 07min 53seg, em quarto Arnold Jeannesson da equipe FDJ atrás 10min 37seg e em quinto Rob Ruijgh da equipe Vacansoleil - DCM atrás 22min 21seg.

Classificação das equipes:

Em primeiro ficou a Garmin - Cervelo, em segundo a Leopard - Trek, em terceiro a AG2R La Mondiale, em quarto a Europcar e em quinto a Euskaltel - Euskadi.

Este foi um Tour que tiveram muitos acidentes. Mas não permitiu dizer quem seria um campeão antecipadamente, pois a decisão foi na penúltima etapa que foi o contra relógio individual. Ao longo das vinte e uma etapas tivemos chegadas emocionantes, diversos exemplos de superação e desempenhos excelentes por parte dos atletas em especial separei três, mas todos que estiveram no Tour, merecem os parabéns. Os atletas são Thomas Voeckler que vestiu a camisa amarela por dez etapas neste Tour, Thor Hushovd que teve desempenho muito bom vestindo a camisa amarela por sete etapas durante o Tour e Alberto Contador que teve prejuízo na primeira etapa, devido um tombo que o somar muito tempo, mas mesmo assim batalhou até o fim. As montanhas foram incríveis, muito difíceis.

E foi a primeira vez que um Australiano ganhou o Tour. E Cadel teve um desempenho muito bom durante o Tour, nunca tendo colocação inferior a quarto lugar geral nas etapas. E com o excelente contra relógio que fez, obteve a vitória.

Tour de France: 20ª Etapa

Publicação: 23/07/2011

E o contra relógio foi muito bom, disputas emocionantes, tempo bom e sem acidente. A etapa teve duas subidas leves. E foi um contra relógio um pouco longo em virtude da quantidade de dias que os atletas já estão competindo.

Alguns atletas tiveram pequenos problemas, mas sem gravidade. Exemplo Philippe Gilbert da Omega Pharma - Lotto teve a corrente de sua bike escapando e ele quase caindo, ele perdeu alguns segundos e desistiu de fazer uma boa prova. Mas Philippe Gilbert não foi o único, Alberto Contador da Saxo Bank Sungard também errou na saída, se antecipou alguns milésimos de segundo e a sapatilha escapou do pedal na largada, mas nada que o impedisse de fazer uma boa prova.

Vários atletas terminaram a prova babando, será que estavam fazendo força? É claro que sim.

E a classificação da etapa foi: em primeiro ficou Tony Martin da equipe HTC - Highroad com o tempo de 55min 33seg com média horária de 45,9km/h, em segundo ficou Cadel Evans da equipe BMC Racing atrás 07seg e Alberto Contador da equipe Saxo Bank Sungard atrás 01min 06seg.

A camisa amarela é do campeão do Tour de France 2011 Cadel Evans da equipe BMC Racing, que com o excelente contra relógio que fez ficou na liderança após ter pedalado até está vigésima etapa o total de 3335 km, somando o tempo de 83h 45min 20seg, em segundo e terceiro ficaram os irmãos Andy e Frank Schleck da equipe Leopard - Trek atrás 01min 34seg e 02min 30seg respectivamente.

Tour de France: 19ª Etapa

Publicação: 22/07/2011                                           por Bernardo Vasques

Etapa bem dura a de hoje, devido o acumulo de vários dias de competição e principalmente por causa das subidas que foram bem difíceis. Mas para compensar as dificuldades, o clima estava agradável, pois não teve chuva e nem sol forte, estava um clima ideal para pedalar.

Os atletas colocaram um ritmo bem forte no começo da etapa. Chegando a última montanha, Alberto Contador atacou no início e a subiu sozinho, foi ultrapassando alguns adversários, mas não teve pernas para segurar até o final. O pelotão se quebrou em vários novamente, devido à montanha bem difícil. No final da etapa estavam juntos Alberto Contador, Samuel Sanchez e Pierre Rolland que atacou nos kilometros finais e faturou a etapa.

A classificação da etapa ficou assim: em primeiro lugar Pierre Rolland da equipe Europcar com o tempo de 3h 13min 25seg com média horária de 34 km/h, seguido de Samuel Sanchez da equipe Euskaltel - Euskadi e Alberto Contador da Saxo Bank Sungard.

Quem irá vestir a camisa amarela amanhã será: Andy Schleck da equipe Leopard - Trek que já pedalou 82h 48min 43seg. Na disputa pela camisa vem o irmão de Andy, Frank Schleck atrás 53seg e Cadel Evans da equipe BMC Racing atrás 57seg.

Amanhã os atletas terão um contra-relógio individual, onde terão que percorrer 42,5 km.

Tour de France: 18ª Etapa

Publicação: 21/07/2011                  por Bernardo Vasques

Etapa com clima bom, fuga e muito emocionante no final. Mais uma vez tivemos o pelotão se separando em vários grupos, devido à intensidade das subidas. Quem faturou a meta de montanha foi Maxim Iglinskiy da equipe Astana, que estava na fuga junto com Nicolas Roche da equipe AG2R La Mondiale.

Na metade da segunda montanha teve o ataque de Andy Schleck da Leopard - Trek, que com muito esforço alcançou a fuga e a ultrapassou, seguindo firme para o fim da etapa que foi muito difícil devido suas subidas bem íngremes, Andy faturou a etapa com o tempo de 6h 07min 56seg com média horária de 32,7 km/h, seguido por seu irmão Franck Schleck e Cadel Evans da equipe BMC Racing.

Samuel Sanchez e Alberto Contador não resistiram ao ritmo imposto pelos atletas nas últimas subidas e ficaram para trás.

O final da etapa foi mesmo emocionante, pois Thomas Voeckler fez bastante força para continuar com a camisa amarela. Em seguida está Andy Schleck 15 segundos atrás e Franck Schleck 1 minuto e 8 segundos atrás.

Amanhã os atletas terão 109,5 km com três subidas bem difíceis.

Tour de France: 17ª Etapa

Publicação: 20/07/2011

Etapa com clima bom, pois teve predomínio de sol. Teve fuga, que conseguiu abrir uma boa vantagem. Etapa com descidas perigosas, pois eram bastante íngremes e tinha curvas bem fechadas, devido essas curvas fechadas o atleta Thomas Voeckler errou uma curva e saiu da pista indo parar dentro do quintal de uma casa, ele não foi o único a cair, na disputa pela liderança os atletas Jonathan Hivert e Edvald Boasson Hagen estavam descendo a última montanha quando Hivert errou uma curva e caiu, mas se levantou rapidamente e continuou.

A 12,5 km do fim da etapa o pelotão estava fazendo uma curva e teve outro tombo, mas sem gravidade. E o ataque a 3,5 km do fim de Edvald Boasson Hagen da equipe Sky Procycling lhe garantiu a vitória da etapa com o tempo de 4h 18min com média horária de 41,6 km/h, seguido de Bauke Mollema da equipe Rabobank e Sandy Casar da equipe FDJ.

Após essas dezessete etapas e o Tour nas montanhas, as posições estão começando a mudar. Na disputa pela camisa de líder que é a amarela em primeiro lugar esta: Thomas Voeckler com o tempo de 73h 23min 49seg, seguido de Cadel Evans atrás 1min 18seg, Frank Schleck atrás 1min 22seg, Andy Schleck atrás 2min 36seg, Samuel Sanchez atrás 2min 59seg e Alberto Contador atrás 3min 15seg.

Já na disputa pela camisa de melhor sprinter ou velocista que é a verde, onde se ganha pontos nas metas colocadas no meio de cada etapa ou ganhando a etapa. Em primeiro esta Mark Cavendish com 320 pontos, seguido de Jose Joaquim Rojas com 285 pontos e Philippe Gilbert com 250 pontos.

A camisa branca com bolinhas vermelhas é a de melhor montanhista ou escalador, onde se ganha pontos nas metas de montanha. Na disputa dela quem esta em primeiro é Jelle Vanendert com 74 pontos, seguido de Samuel Sanchez com 72pontos e Jérémy Roy com 45 pontos.

Tem também a camisa branca, que é para o ciclista mais jovem, o atleta que tiver o melhor resultado na etapa, mas que tenha até 25 anos. Em primeiro esta Rigoberto Uran com o tempo de 73h 31min 25seg, seguido de Rein Taaramae atrás 59seg e Pierre Rolland atrás 2min 27seg.

Amanhã os atletas terão uma etapa bem dura pela frente, pois serão 200,5 km com três montanhas bem difíceis. Haja perna.

Tour de France: 16ª Etapa

Publicação: 19/07/2011

A 16ª etapa teve uma fuga logo no início, fuga que desta vez vingou, e quem escapou junto com a fuga foi Thor Hushovd. Clima chuvoso com pista bem molhada e clima frio e montanhas longas.

A etapa ficou boa faltando 15 km para o fim, os atletas estavam subindo a última montanha com extensão de 10 km, quando Alberto Contador da equipe Saxo Bank Sungard atacou, trazendo com ele Cadel Evans da equipe BMC Racing, Samuel Sanchez da equipe Euskaltel - Euskadi, os irmãos Frank e Andy Schleck da equipe Leopard - Trek e Thomas Voeckler da equipe Europcar, atletas esses que estão disputando a liderança do Tour.

Com este ataque, o pelotão se quebrou em vários blocos.

Após completarem a montanha os atletas começaram a descer uma serra bem íngreme e cheia de curvas fechadas, mas para a sorte deles não estava chovendo naquele trecho, apesar de que alguns pontos da descida ainda estarem molhados. Mas após completarem a descida e chegarem aos kilometrôs finais, chuva novamente e forte.

Esta etapa teve uma média bem alta na primeira hora, 52 km/h.

Quem ganho a etapa foi Thor Hushovd da equipe Garmin - Cervelo com o tempo de 3h 31min 38seg e média horária de 46,1 km/h, bem forte. Seguido de Edvald Boasson Hagen da equipe Sky Procycling e Ryder Hesjedal também do time Garmin - Cervelo, que foi quem faturou a meta de montanha da etapa.

Amanhã os atletas irão pedalar 179 km, etapa com cinco montanhas, três delas sendo bem difíceis.

Tour de France: 15ª Etapa

Publicação: 17/07/2011

A etapa de hoje foi um “alívio” para as pernas dos atletas, pois foi praticamente toda plana, tendo somente uma montanha de inclinação leve, apesar de a extensão ser de 192,5 km.
Houve uma fuga logo no começo, mas o pelotão controlou bem à distância e a neutralizou no fim da etapa. O tempo estava bom.
E no Tour não faltam exemplos de superação. O exemplo desta vez é Laurens Ten Dam da Rabobank que caiu na etapa de ontem e fraturou o nariz, mesmo assim completou a etapa antes do tempo de corte.

Já Philippe Gilbert da Omega Pharma - Lotto atacou faltando um pouco mais de 3 km para o fim da etapa, mas não resistiu e foi para o fim do pelotão.
E a decisão ficou para o sprint final, onde o bom trabalho da HTC Highroad rendeu a vitória a Mark Cavendish que completou a etapa com o tempo de 4h 20min 24seg com média horária de 44,5 km/h muito forte; em segundo ficou Tyler Farrar da Garmin - Cervelo e em terceiro Alessandro Petacchi da Lampre - ISD.

Amanhã os atletas irão descansar, e é bom eles aproveitarem o descanso, pois a 16ª etapa que será disputada na terça-feira (19) terá a distância de 162,5 km parece curta, mas ela “é uma subida” com três montanhas, a última sendo bem difícil.

Tour de France: 14ª Etapa

A décima quarta etapa teve tempo agradável. Poucos acidentes e sem gravidade. Etapa com seis montanhas e a maioria bem difícil, teve uma fuga que conseguiu abrir uma boa vantagem, mas o pelotão conseguiu neutralizar no fim da etapa.

O resultado da etapa foi: em primeiro Jelle Vanendert da Omega Pharma - Lotto com o tempo de 5h 13min 25seg com média horária de 32,3 km/h, seguido de Samuel Sanchez da Euskaltel - Euskadi atrás 21seg e Andy Schleck da Leopard-Trek atrás 46seg. Andy Schleck sprintou no final para assegurar a terceira posição.

Tour de France: 13ª Etapa

Publicação: 16/07/2011

A 13ª etapa foi um percurso com uma montanha, teve fuga. Uma disputa pela meta volante onde quase teve o toque de dois atletas, mas só foi o susto mesmo. O tempo bom ajudou para que os atletas fizessem uma boa prova.

E o ciclista que brilhou foi Thor Hushovd que apertou o ritmo no final, alcançando a fuga, atacando e vencendo a etapa. A classificação da etapa foi à seguinte: em primeiro Thor Hushovd da Garmin - Cervelo com o tempo de 3h 47min 36seg com média horária de 40,2 km/h seguido de David Moncoutie da Cofidis Le Credit Em Ligne e Jérémy Roy da FDJ.

A disputa pela camisa amarela continua sem alteração, mantendo os mesmo líderes. Hoje os atletas irão ter uma etapa bem difícil pela frente, pois serão 168,5 km com cinco montanhas.

Tour de France: 12ª Etapa

Publicação: 15/07/2011

A décima segunda etapa pode ser considerada a mais difícil até agora, pois os seus 211 km tiveram três subidas pesadas.

Samuel Sanchez acelerou na descida da segunda montanha e imprimiu um bom ritmo na subida da última montanha da etapa, garantindo a vitória.

A classificação da etapa foi à seguinte: em primeiro lugar Samuel Sanchez da Euskaltel - Euskadi com o tempo de 6h 01min 15seg com média horária de 35,04 km/h seguido de Jelle Vanendert da Omega Pharma - Lotto e Frank Schleck da Leopard - Trek.

Thomas Voeckler ainda mantém a camisa amarela seguido de Franck Schleck atrás 1min 49seg e Cadel Evans 2min 06seg.

Hoje os atletas irão pedalar 152,5 km. Com uma montanha, porém longa e íngreme.

Tour de France: 11ª Etapa

Publicação: 14/07/2011

A décima primeira etapa teve uma garoa leve, e no final a chuva aumentou. Teve uma fuga com seis atletas, mas desta vez o pelotão alcançou a fuga.

Próximo do fim da etapa a HTC Highroad estava  na ponta do pelotão embalando o seu sprinter Mark Cavendish, faltando 1 km para o fim, todos os sprinters já estavam na ponta um esperando o outro atacar, Greipel estava bem atrás de Cavendish, mas desta vez ele não conseguiu superá-lo.

E a classificação da etapa foi à seguinte: em primeiro Mark Cavendish da HTC - Highroad com o tempo de 3h 46min 07seg com média horária de 44,4 km/h, seguido de Greipel André da Omega Pharma - Lotto e Tyler Farrar da Garmin - Cervelo. A classificação geral permanece sem alteração.

Hoje começa os altos Pirineus, os atletas terão montanhas maiores pela frente e a etapa terá a distância de 211 km.

Tour de France: 10ª Etapa

Publicação: 13/07/2011

Como consequência do tombo que o ciclista Johnny Hoogerland levou na última etapa, após ter voado para cima do arame farpado, ele tomou 33 pontos, mas mesmo assim continuou na prova.

Já nesta décima etapa ocorreu tudo bem. Houve uma fuga, mas desta vez não vingou, pois foi alcançada no fim da etapa. Após o pelotão alcançar a fuga, a equipe HTC Highroad liderou a ponta do pelotão, embalando Mark Cavendish.

O final da etapa foi em sprint, após uma curva suave, Mark Cavendish arrancou para o sprint final, mas desta vez não faturou a etapa, pois foi ultrapassado nos metros finais por André Greipel que ganhou a décima etapa do Tour.

O resultado ficou assim: em primeiro lugar André Greipel da Omega Pharma - Lotto com o tempo de 3h 31min 21seg com média horária de 44,9 km/h, seguido de Mark Cavendish da HTC Highroad e Jose Joaquin Rojas da Movistar.

Thomas Voeckler da Europcar permanece com a camisa amarela, seguido de Luis-Leon Sanchez da Rabobank atrás 1min 49seg e Cadel Evans da BMC atrás 2min 26seg.

Tour de France: 9ª Etapa

Publicação: 11/07/2011

Esta nona etapa foi complicada, por diversos motivos. Foi uma etapa com oito montanhas e com vários tombos, consequentemente alguns abandonos.

Etapa com muitas montanhas e como diz o ditado: Tudo que sobe desce. Uma hora em que os atletas estavam em uma descida o câmera da moto mostrou o velocímetro e a velocidade era de 90km/h.

Houve uma fuga logo no inicio e mais uma vez um atleta da fuga ganhou a etapa.

Alberto Contador da Saxo Bank Sungard saiu da pista e se chocou contra um espectador, mas não teve conseqüência séria. Na marca de 102 km para o fim da etapa um grave acidente retirou da prova os seguintes atletas: Alexandre Vinokourov da Astana, que teve uma fratura de fêmur e ta com suspeita de fratura no quadril, Zabriskie David da Garmin - Cervelo com uma fratura no punho, Frederik Willems da Omega Pharma - Lotto com a clavícula fraturada e Jurgen Van Den Broek também da Omega Pharma - Lotto com lesões na coluna vertebral.

Um carro da TV francesa bateu em Juan Antonio Flecha que estava na fuga e na queda ele derrubou Johnny Hoogerland. O motorista descuidado foi expulso do Tour.

Luis-Leon Sanchez da Rabobank ganhou a etapa com o tempo de 5h 27min 09seg com média horária de 38,1km/h, seguido de Thomas Voeckler da Europcar e Sandy Casar da FDJ.

A camisa amarela tem novo dono, Thomas Voeckler é quem irá usá-la na próxima etapa. Na disputa por ela vem: Luis-Leon Sanchez da Rabobank atrás 1’ 49”, Cadel Evans da BMC Racing atrás 2’ 26” e os irmãos Frank e Andy Schlek da Leopard Trek atrás respectivamente 2’ 29” e 2’ 37”.

Amanhã os atletas irão descansar e a próxima etapa será plana com 158 km de distância.

Tour de France: 8ª Etapa

Publicação: 09/07/2011

A oitava etapa iniciou com pista seca, mas montanhas a pista estava molhada e no final tinha uma chuva leve. Teve uma fuga e desta vez a fuga vingou. A fuga que se formou logo no começo foi até o fim da etapa praticamente, e faltando 5 km para o fim, o atleta Rui Alberto Costa atacou e manteve a linha de chegada, faturando a 8ª etapa. A classificação da etapa foi: em 1º ficou o português Rui Alberto Faria da Costa da Movistar com o tempo de 4h 36min e 46seg com média horária de 41 km/h, seguido de Philippe Gilbert da Omega Pharma - Lotto e Cadel Evans da BMC Racing Team.

E Thor Hushovd da Team Garmin - Cervelo teve um dia muito bom e mantém a camisa amarela, seguido de Cadel Evans que esta 1 seg atrás.

Amanhã os atletas irão ter uma etapa bem dura, pois são 208 km com varias montanhas e descidas, os atletas vão ter que fazer muita força.

Tour de France: 7ª Etapa

Publicação: 09/07/2011

Esta sétima etapa teve Mark Cavendish em “dobro”, pois ele venceu a meta volante e venceu a etapa. Faltando 38 km para o fim, teve um tombo, onde o atleta Bradley Wiggins da Sky Procycling fraturou a clavícula e esta fora do Tour. O tombo ocasionou a divisão do pelotão em dois, o pelotão que estava na frente foi liderado pela HTC - Highroad nos kilometros finais, que estavam cheios de curvas, mas o pelotão passou bem. E a decisão foi nos metros finais entre os sprinters e Mark Cavendish ficou em primeiro com o tempo de 5h 38min e 53seg com média horária de 38,6 km/h, seguido de Alessandro Petacchi da Lampre - ISD e André Greipel da Omega Pharma - Lotto.

Amanhã (sábado) começam as montanhas.

Tour de France: 6ª Etapa

Publicação: 08/07/2011

A sexta etapa teve uma leve chuva, mas o suficiente para deixar a pista bem molhada no fim da etapa, mas ocorreu tudo bem e não teve nenhum tombo grave. A 3 km do fim mais um pequeno teste para os atletas, uma subida de 2 km onde os atletas saíram de 50m acima do nível do mar e foram a 138m acima do nível do mar, haja perna.

A 2 km do fim Thomas Voeckler atacou e deu impressão de que ia levar a etapa, mas faltando 1,2 km o pelotão o alcançou. No km final todos os sprinters estavam juntos, lado a lado, um ambiente bem perigoso, pois a rua estava bem molhada. E para a surpresa de todos, quem venceu a etapa foi Edvald Boasson Hagen da Sky Procycling com o tempo de 5h 13min 37seg e média horária de 43,3km/h, seguido de Matthew Harley Goss da HTC – Highroad e Thor Hushovd da Team Garmin - Cervelo que ainda mantém a camisa amarela com 1seg de vantagem sobre Cadel Evans da BMC Racing Team.

Amanhã os atletas terão o segundo maior percurso a percorrer com distância de 218 km, em percurso totalmente plano.

Confira o vídeo da chegada da 6ª Etapa:

Tour de France: 5ª Etapa

Publicação: 06/07/2011

Nesta quinta etapa, tivemos alguns tombos, inclusive o de Alberto Contador, mas não foram graves. Foi uma etapa relativamente tranqüila com o final sendo decidido no sprint. A 1km do fim a equipe HTC Highroad assumiu a ponta do pelotão e foi rumo a linha de chegada, porém Mark Cavendish não foi junto a sua equipe e ficou para trás, quando os atletas estavam para cruzar a linha de chegada, Mark Cavendish apareceu do meio do pelotão e sprintou por fora e faturou a etapa com o tempo de 3h 38min e 32seg, média horária de 45,16km/h, seguido de Philippe Gilbert da Omega Pharma-Lotto e Jose Joaquin Rojas da Movistar.

Amanhã os atletas terão a etapa mais longa do Tour, com 226,5km a serem percorridos.

Tour de France: 4ª Etapa

Publicação: 05/07/2011

Esta quarta etapa não teve grandes surpresas, mas o final foi eletrizante. O pelotão alcançou a fuga após passar o pórtico dos 5 km finais e ai começou a disputa para ver quem cruzava a linha de chegada em primeiro.

A 2 km do fim, tinha uma subida de categoria três, formou-se um pequeno pelotão com os favoritos a cruzar a linha de chegada, a 1,3km do fim Alberto Contador “atacou”, mas não resistiu até o fim, quem faturou a etapa foi Cadel Evans da BMC Racing Team com o tempo de 4h 41min e 39seg, com média horária de 41,1km/h, praticamente ao lado dele estava Alberto Contador da Saxo Bank Sungard, seguido de Alexandre Vinokourov da Astana. A camisa amarela ainda pertence ao Thor Hushovd. Amanhã os atletas terão 164,5km pela frente.

Tour de France: 3ª Etapa

Publicação: 04/07/2011

A terceira etapa teve um percurso tranqüilo praticamente todo plano, sem nenhuma subida considerável. A decisão da etapa foi como todos gostam de ver, no sprint final, onde deu: Tyler Farrar da Team Garmin-Cervelo em primeiro lugar com o tempo de 4h 40min e 21seg com média horária de 42,38km/h, seguido de Romain Feillu da Vacansoleil-DCM Pro Cycling Team e Jose Joaquin Rojas da Movistar Team.

Mais uma vez os ciclistas chegaram a 70km/h em alguns trechos. Amanhã a etapa terá a distância de 172,5km.

Tour de France: 1ª e 2ª Etapa

Publicação: 03/07/2011

A etapa do Tour de France deste domingo não teve grandes emoções, mas teve momentos interessantes. Um certo momento o câmera que estava na garupa da motocicleta filmou o velocímetro e eles estavam a 70km/h no plano, incrível.

Philippe Gilbert não é mais o dono da camisa amarela, pois a Omega Pharma Lotto não fez um bom contra-relógio. Agora a camisa amarela esta com Thor Hushovd. Amanhã os atletas irão percorrer 198 km da terceira etapa.

02/07/2011 - 1ª  etapa:

Philippe Gilbert da equipe Omega Pharma - Lotto ficou em primeiro lugar na primeira etapa do Tour de France 2011 com o tempo de 4h 41min e 31seg e média horária de 40.81km/h, seguido por Cadel Evans da Bmc Racing Team com o tempo de (4h 41min 34seg) e de Thor Hushovd da Team Garmin - Cervelo com o tempo de (4h 41mihn 37seg). Nesta etapa os atletas percorreram a distância de 191.5km, amanhã será um contra-relógio de equipe na distância de 23 km.

03/07/2011 - 2ª etapa:

E a segunda etapa do Tour de France foi um contra-relógio em equipe cuja distância percorrida foi de 23 km. E tivemos uma “surpresa”, pois a equipe favorita ao primeiro lugar a Sky Procycling devido ter o campeão mundial de contra-relogio ficou com a terceira posição no contra-relógio de equipes. Em primeiro lugar com o tempo de 24min e 48seg e média de 55,6km/h ficou a equipe Team Garmin - Cervelo, seguida pela BMC Racing Team e em terceiro a Sky Procycling.

As próximas etapas acontecem:

04/07/2011 - 3ª  etapa

05/07/2011 - 4ª  etapa

06/07/2011 - 5ª  etapa

Sobre o Blogueiro

por Bernardo Vasques

No blog vocês encontrarão dicas de saúde, alimentação, treino e tudo que envolve esporte em geral. O Exercício Físico é essencial para à saúde, pois traz muitos benefícios aos Sistemas Respiratório e Cardiovascular, fortalece os músculos, é bom para regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder e etc.  Porém, se for feito de uma maneira errada pode ser prejudicial.

Através dos meus conhecimentos como professor de Educação Física e atleta de biathlon, nos próximos posts trarei vídeo aulas e textos, com intuito de ajudar você a obter resultados sem prejudicar a saúde.

Para os atletas profissionais e amadores, fiquem ligados. Atualizarei frequentemente o calendário das competições, para deixar vocês atentos a todas as provas que acontecem no Estado de São Paulo. Além disso, terá  dicas específicas de alimentação e treinos, para se preparar de uma forma adequada para determinada competição.

Para sugestões de pautas ou dúvidas, peço que mandem mensagens e perguntas através do meu email (ao lado) ou das minhas redes sociais. O Blog será atualizado constantemente, então não deixe de acessar!

Sobre minhas atribuições segue abaixo:

Formação Profissional

Graduado em Educação Física pela UNIP;

Pós-Graduado em Treinamento Desportivo pela FMU;

Vários cursos nas áreas de treinamento personalizado, natação, corrida de rua e musculação

Vida esportiva

Participei de diversas provas, onde obtive bons resultados e recentemente estou participando de biathlon e futuramente triathlon.

Algumas conquistas: 2ª Corrida das Torres - Janeiro de 2008  - Classificação na Categoria: 4º Lugar, Circuito Nacional de Corrida dos Carteiros - 16/08/2009 - Classificação na Categoria: 3º Lugar, * Corrida SP-RIO - O Desafio dos 600k da Nike - Prova disputada em equipe, com a duração de três dias, saindo de São Paulo e indo para o Rio de Janeiro. Equipe Nike+2, Biathlon do Clube Nippon - Arujá - 19/03/2011 - Classificação na Categoria: 1º Lugar, IV Travessia Guarapiranga 2011 - Classificação na Categoria: 3º Lugar

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